ویتامین D چیست؟
ویتامین D ویتامین محلول در چربی است که عملکرد اصلی آن کمک به افزایش جذب روده ای کلسیم است که برای سلامت و استحکام استخوان ها بسیار مهم است .
ویتامین D هفت نوع دارد که مهم ترین آنها که برای بدن انسان ضروری است D2 و D3 است,ویتامین D2 از طریق غذاهایی مانند تخم مرغ و جگر و ماهی تامین می شود اما ویتامین D3 از تابش نور خورشید به پوست انسان تامین می شود ونقش های بسیار مهمی در بدن دارد.
کمبود این ویتامین اثرات جبران ناپذیری روی انسان میگذارد.
فواید ویتامین D:
-کنترل انواع بیماری ها مثل ,فشار خون بالا.ضعف عضلانی ,ام اس ,آسم
-پیشگیری از بیماری هایی مانند انواع سرطان و آرتروز
-تقویت سیستم ایمنی بدن
-بعد از یائسگی ممکن است وزن بالا رود که با مصرف مکمل های ویتامین D می توان این افزایش وزن را آهسته تر کرد
راجع به آرتروز بیشتر بدانید
عوارض ناشی از کمبود ویتامین D:
-پوکی و نرمی استخوان
-چاقی
-افسردگی
-دیابت
-کوتاهی قد
علائم کمبود ویتامین D در بدن:
احساس درد و ضعف و خستگی در تمام نقاط بدن (البته بیشتر مردم هیچ نشانه ی خاصی از کمبود این ویتامین در بدنشان ندارند و فقط از طریق آزمایش مشخص می شود که دارای کمبود ویتامین D هستند)
چه افرادی بیشتر در معرض کمبود ویتامین D قرار میگیرند؟
-افراد 65 سال به بالاتر
-کودکان و نوزادان زیر 5سال
-زنان باردار و شیرده
-افراد دارای پوست تیره
-افرادی که کمتر در معرض نور خورشید قرار میگیرند
کمبود ویتامین D در کودکان:
کودکانی که فقط از طریق شیر مادر تغذیه می شوند امکان دارد دچار کمبود ویتامین D شوند و عوارضی در آنها مثل دیر راه افتادن کودک ,دیر دندان در آوردن,احتمال افزایش ابتلای کودک به عفونت و اسپاسم عضلانی دیده شود
پس بهتر است با مشورت و دستور پزشک از مکمل های ویتامین D استفاده کنند.
یکی از راه های تامین ویتامین D مورد نیاز برای رشد و استحکام استخوان های کودکان استفاده از قطره خوراکی ویتابیوتیکس 30 میلی لیتر اولترا و ویتامین D3 است.
برای خرید این قطره خوراکی کلیک کنید
کمبود ویتامین D در ایرانی ها مخصوصا بانوان:
بااینکه ایران یک منطقه گرمسیر است که بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارد اما 80 درصد ایرانی ها که بیشتر آنها بانوان هستند به دلایلی مانند آلودگی هوا و تغذیه نامناسب و پوشش و حجاب اسلامی که باعث می شود بیشتر قسمت های بدن پوشیده بماند و در معرض نور خورشید قرار نگیرد و همچنین نوع معماری ساختمان های ایرانی ها که آفتابگیر نیستند,دچار کمبود ویتامین D هستند
این کمبود ویتامین در ایرانی ها مخصوصا زنان باعث ایجاد عوارضی شده که بالاتر مطرح کردیم.
برای کمک به افزایش جذب کلسیم در استخوان ها میتوانید از مکمل های ویتابیوتیکس قرص اولترا ویتامین D3 استفاده کنید(حتما قبل از مصرف باپزشک مشورت کنید )
برای خرید این مکمل غذایی کلیک کنید
اثرات منفی مصرف ویتامین D:
مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث بی اشتهایی و کاهش وزن , خستگی , چشم درد ,اسهال و استفراغ و مشکلات عضلانی شود پس از خوردن بی رویه این ویتامین بدون مشورت با پزشک پرهیز کنید.
برای خرید مکمل های ویتامین دی کلیک کنید
در کشور ما به علت ناآگاهی و بی توجی پزشکان کمبود ویتامین D رو به رشد است اگر اطلاعات مردم از این ویتامین و فواید مهم و حساس آن را بالا ببریم و در کنار بیشتر آزمایشات پزشکی سنجش میزان ویتامین D را هم قرار بدهیم در همان سنین نوجوانی میتوانیم از کمبود آن جلوگیری کنیم.
نظرات شما عزیزان:
تبادل لینک هوشمند